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心理调节笑瑜伽帮您缓解压力

时间:2020-01-20 职场资讯 我要投稿

  1、暖场动作warm up

  以轻松舒适的节奏地拍手并吼HOHO--HAHAHA(从腹部发出),同时随意走动到他人面前,并且与他目光接触,当然要彼此笑脸相迎,连续做五次。

  2、狮子的笑Lion Laughter

  做法是:伸出双手模仿舞爪在胸前,嘴巴尽量张开,并吐出舌头,眼睛瞪大,发声哈哈哈,也要与他人目光接触。做40秒。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

  3、一公尺的笑One Meter Laughter

  拉弦的一手分三段向另一边张开,同时有节奏地口发出三声耶伊最后双手张开,头向后仰,并发出笑声。可交换手做三、四次。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

  4、摇牛奶的笑Milk Shake Laughter

  同时发出耶伊声,再向右摇一次,一样发出耶伊声,然后身体向后仰,做出喝牛奶状,并发出笑声。可重复数做三、四次。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

  5、打招呼的笑Greeting laughter

  你可以作蒙娜丽莎的微笑,也可以来个绅士风度的笑、或是开怀大笑都可以。做40秒。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

  6、吵架的笑Argument Laughter

  动作是:伸出一手的食指,指向某人,但是要笑脸相迎,并发出笑声,变换不同的对象,做40秒。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。