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缓解心理压力的措施

时间:2020-01-18 职场资讯 我要投稿

  1、慢吃,抽出足够的时间吃饭,狼吞虎咽会更加紧张。

  2、能过想像训练思维“游逛”,如想像蓝天白云下的我坐在平坦、绿油油的草地上,在短时间内放松休息,恢复经历,让自己得到精神休憩,你会觉的安祥、宁静、平和。

  3、有许多事情我们必须做,应该做和想做 ,所以要充分考虑时间上的统筹安排。

  4、嗅嗅香油,香油能通过嗅觉神经,刺激或平静人类大脑边缘系统的神经边缘。

  5、想哭就哭,哭能缓解压力,让人类抒发出来要比深深埋在心里有益处的多。

  6、不要害怕,需要时救助别人,人的一生总会需要别人的帮助,需要别人倾听,提建设性意见和帮助。所以需要时尽管开口好了。

  7、请你把生活 听压力罗列出来:一、…… 二、…… 三、…… 四、……,你一量写出来以后,就会惊人的发现,只要你个个击破,这些所谓的压力便会一一化解。

  8、搞清什么原因使得你紧张,对自己和别人的期望现实一些,制定理智可行的目的,我们不能总那么完美。

  9、在书的世界里遨游,一切烦恼、优伤便会付诸脑后,烟销云散。读书呆以使一个人在潜移默化中逐渐变的心胸开阔、豁达、不惧压力。

  10、确保每天都有放松霎时间我们都需要放松,如可以听音乐、洗澡、看搞笑片,此外还要保证每天睡眠充足。

  其实缓解心里压力,说方法是很多的,可是最重要的是自己真正放下心里包袱,还可以寻找适合自己的缓解压力的方法。