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生活压力大的缓解办法

时间:2020-01-17 职场资讯 我要投稿

  一、生活压力大该怎么办

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  我们每天都会感受到来自四面八方的压力,工作压力、生存压力,连出门口坐那趟公车也让你倍觉压力巨大。怎样让自己从重重的包围圈中释放出来呢?这需要我们实施自我放松的方法。

  每天会有来自工作、身体、金钱等的压力,这些压力是不是让你喘不过气来?那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!

  1、每天集中精力几分钟

  利用这几分钟的时间,专注一件事情,并把这件事情做好。

  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。

  或者在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

  2、说出或写出来你的担忧

  记日记,写博客,或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来,你就不会整天感到担忧和焦虑。

  3、一次只担心一件事情

  如果你什么都要去担心,除非你是电脑,否则只会适得其反。比如,女人一般会比男人更焦虑,因为她会考虑自己的工作、体重、外表,还有每个家庭成员的健康等等。

  4、不管你有多忙碌,一定要锻练

  每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强,而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外,另一个重要原因是身体缺乏锻炼,承受不了压力。

  所以,不管你有多忙,抽出一点时间来锻炼身体。快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  5、通过按摩释放压力

  不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

  二、导致减压失败的误区

  1、轻易的妥协

  情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多“网开一面”的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。

  2、长时间关闭电话

  关掉电话,让自己安静一会儿,远离世俗的打扰,方便自己的思考。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力,忘掉烦恼,获取更多的快乐。

  3、胡乱的发泄不满的情绪

  坚信坏情绪一定要释放出来,憋在心里对身体不好。胡乱发泄,不顾后果。

  在你发怒时,发泄只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

  4、穿睡衣放松

  宽松的衣服没有束缚感,能让心情轻松起来。事实上,我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕,你都做好了充分应对的准备。

  5、胡乱大吃大喝

  情绪不佳时吃一顿大餐,能让心情快乐起来。事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚,但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问,这么做是否真能快乐?

  大家要明白,减压是为了减缓身上的压力,如果使用了错误的减压方法,不但压力没有减掉,反而会给自己带来更大的麻烦。换句话说,不正确的减压方式反而会让心理压力更大,很可能直接被压力压垮。因此,对于减压的一些误区,各位网友一定要警惕起来。